LA MÉTHODE PILATES AUJOURD'HUI
MÉTHODE CONTEMPORAINE
"UN CORPS SANS MOUVEMENT EST UN CORPS ROUILLÉ"
JOSEPH H. PILATES
LES BIENFAITS
QU’EST-CE QUE LE FASCIA ?
Au 21ème siècle, notre compréhension du vivant et de l’anatomie en mouvement connait une évolution significative. Les avancées récentes sur des concepts scientifiques tels que le fascia, la biotenségrité et la spiralité apportent une nouvelle profondeur à la pratique du Pilates. Ces idées innovantes nous permettent d’aborder le mouvement, la posture, notre relation à soi et à notre environnement d’une manière fondamentalement différente, remettant en question nos croyances établies.
Un changement de paradigme s’opère, nous sortant de notre vision du mouvement segmenté en 2D pour nous ouvrir à une approche en 3D. Ces concepts soutiennent le mouvement tout en enrichissant l’héritage de Joseph Pilates, en introduisant des approches multidirectionnelles qui allient légèreté et puissance.
Cette démarche contemporaine intègre également la sensorialité, l’intéroception et la proprioception, favorisant ainsi des mouvements plus fluides et sains. Le corps retrouve son rebond, gagnant en liberté et en aisance.
Le Pilates enrichi par les connaissances actuelles, propose une vaste gamme de mouvements qui permettent de travailler tant avec le poids du corps sur le sol (Matwork) qu’avec des résistances ajoutées à l’aide des ressorts des appareils Pilates (Reformer, Cadillac, Chair). Cette approche variée contribue à un corps mieux hydraté, avec des articulations mieux lubrifiées et plus fortes.
Changer son regard pour une transition vers une pratique physique responsable et durable
Que vous soyez athlète ou sédentaire, homme ou femme, jeune ou âgé, enceinte, la pratique régulière du Pilates peut vous faire évoluer vers un nouveau bien-être :
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Un corps plus fort et résilient
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Une meilleure mobilité
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Une meilleure autonomie du corps en mouvement au quotidien
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Une conscience du corps améliorée (proprioceptif et intéroceptif)
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La régulation de la posture et du tonus musculaire (ces derniers sont réflexifs et ne peuvent être contrôlés volontairement)
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Rééquilibration du système nerveux pour soutenir le corps en mouvement et amener plus de clarté d’esprit (meilleure concentration)
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Soulage et prévient les douleurs
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Complète l'entrainement sportif et la performance athlétique
Le fascia est un tissu biologique qui enveloppe et pénètre tous les éléments du corps, tels que les muscles, les organes, les nerfs, les tendons, les ligaments et les os. Il isole chaque partie tout en créant des connexions entre elles.
Autrefois considéré comme inerte, il est désormais reconnu comme un système essentiel de régulation biomécanique, jouant un rôle crucial en tant que plus grand organe sensoriel du corps.
Tom Myers, thérapeute manuel et professeur d’anatomie, avance que, plutôt que de considérer notre corps comme composé de 600 muscles distincts, nous devrions le percevoir comme un seul muscle divisé en 600 poches fasciales.
De son côté, le professeur Vleeming, chercheur en anatomie, décrit le fascia comme étant notre « squelette mou », car il soutient notre posture et notre mobilité bien plus que le squelette osseux lui-même. L'architecture fibrillaire du fascia est conçue pour permettre une mobilité optimale des organes dans toutes les directions, s'adaptant facilement aux contraintes physiques. Sa déformation est chaotique et omnidirectionnelle, ce qui lui permet de s'ajuster aux forces en jeu.
Comme le souligne l'anatomiste John Sharkey, « le fascia est un processus et non une chose », mettant en avant sa dynamique et son rôle évolutif dans le corps humain.
Nous vous recommandons le visionnage du documentaire « Les fascias » sur ARTE
QU’EST-CE QUE LA BIOTENSÉGRITÉ ?
La tenségrité, un terme inventé par l’architecte R. Buckminster Fuller, est la contraction des mots « Tension » et « Intégrité ». Elle décrit la capacité d’une structure à retrouver son intégrité sous tension. L’inventeur du terme « biotenségrité », le chirurgien orthopédique S. Levin, s'interroge sur l'architecture du corps humain et celle des animaux. Après une visite dans un musée d’histoire naturelle, il se questionne sur le maintien en équilibre des sauropodes (dinosaures au long cou et à la longue queue). En poursuivant son chemin, il remarque la sculpture « Needle Tower » de Kenneth Snelson, une œuvre en tenségrité. Cette découverte lui offre des solutions pour appliquer les lois de la biomécanique classique au dynamisme de la locomotion. En 1975, il adapte les principes architecturaux de la tenségrité à la biomécanique du vivant, donnant naissance au concept de « biotenségrité ».
La biotenségrité offre une explication plus complète de la biomécanique du mouvement.
Selon le modèle architectural de la biotenségrité, le corps est un système refermé sur lui-même, auto-contraint et auto-stable. Il repose sur l'alliance des forces de tension et de compression, qui interagissent dans un continuum omnidirectionnel, en spirale, tout en assurant fluidité et stabilité à travers l'ensemble du corps.
Ce modèle reconnaît que la structure corporelle est une forme continue, capable de s'autogénérer, de s'auto-organiser, de s’autostresser et de s'autostimuler.
Elle est ainsi indépendante de la gravité, souple et omnidirectionnelle, fonctionnant comme un système de distribution du poids économe en énergie.
Dans ce cadre, le lien fascial au sein des volumes en biotenségrité est non seulement omniprésent, mais également omnidirectionnel.
L'harmonie dans la distribution des fascias est essentielle pour maintenir l'homéostasie des milieux intérieurs du corps. On parle aussi de fasciatégrité, qui fait référence à l’intégrité tensionnelle des fascias.
* L’homéostasie est le processus qui permet au corps de maintenir un état interne stable malgré des perturbations extérieures.
QU’EST-CE QUE LA SPIRALITÉ ?
La spiralité, présente dans les structures biologiques, y compris le fascia, fait référence à l’apparition des formes en spirale dans la nature.
Dans le corps humain, on la retrouve à toutes les échelles, de la plus petite molécule (l'ADN) à la structure globale de l'organisme. La spiralité est une propriété émergente de l’équilibre tenso-compressionnel. Sa configuration permet de restituer un maximum d’énergie cinétique avec un minimum d’effort tout en occupant un espace réduit.
Respecter l'organisation en spirales du corps favorise un mouvement fluide et puissant, harmonisé avec le rythme de la respiration.
HISTOIRE
Joseph Pilates, né en 1883 à Mönchengladbach, en Allemagne, était un enfant rachitique souffrant d'asthme et de rhumatisme articulaire aigu. Pour améliorer sa santé, il explore divers sports dès son adolescence, notamment la gymnastique, la musculation, la plongée sous-marine et le ski.
En 1912, il s'installe en Angleterre, où il devient boxeur et artiste de cirque tout en enseignant l'autodéfense aux détectives de Scotland Yard. Lorsque la Première Guerre mondiale éclate, Joseph Pilates, en tant « qu'ennemi étranger », est incarcéré sur l'île de Man. Dans ce camp, il travaille comme infirmier et commence à enseigner sa méthode d'exercices corporels aux autres prisonniers.
Après la guerre, il émigre aux États-Unis et ouvre un studio à New York, où il continue à perfectionner sa méthode, tant au sol que sur des appareils spécifiques. Il dirige les entraînements de ses clients jusqu'à sa mort en 1967.
"10 SÉANCES POUR SENTIR LA DIFFÉRENCE,
20 SÉANCES POUR VOIR LA DIFFÉRENCE,
30 SÉANCES POUR UN CORPS TOUT NEUF"
JOSEPH H. PILATES