LES COURS
SEANCE D'ESSAI
OFFRE DECOUVERTE
COURS PRIVES
Afin de satisfaire le plus grand nombre, nous proposons dans notre espace, des cours collectifs au sol (Matwork) et sur appareils Reformer ainsi que des cours privés et semi-privés sur tout l'équipement spécifique Pilates.
Nous vous proposons une séance de 55 minutes offerte et sans engagement, afin de découvrir notre espace, nos services et notre philosophie d'enseignement.
Nous vous présenterons les équipements Pilates. Nous remplirons un petit questionnaire santé, nous ferons une analyse posturale, un test de votre niveau physique, nous évaluerons votre force, votre flexibilité et votre mobilité afin d'identifier vos forces et vos faiblesses musculaires.
Ces informations nous permettront la mise en place d'un programme personnalisé et spécifique pour un maximum de résultats.
N'hésitez pas à nous contacter pour fixer un premier rendez-vous.
Elle comprend une série de 3 séances privées à prix préférentiel qui vous permet de commencer votre apprentissage sur les appareils Reformer, en intégrant les principes et les exercices de base de la méthode Pilates.
Cette offre vous permet de rejoindre par la suite un cours collectif débutant sur Reformer.
Dans un espace idéal, nous vous proposons un suivi personnalisé, sur mesure, adapté à votre niveau.
La mise en place d'un programme spécifique vous permet d'approfondir votre technique, de cibler et rétablir vos déséquilibres en vue d'atteindre vos objectifs personnels.
Le cours privé est un moment pour soi qui garantit un entrainement efficace en travaillant sur tout l'équipement spécifique Pilates (Reformer, Tours Chair, Barrel, Mat)
Les rendez-vous sont à prendre individuellement, à votre convenance.
COURS SEMI-PRIVES
REFORMER OU TOUR SMALL GROUP
Max 4 personnes
Après l'offre Découverte (3 cours privés)
SOL (MATWORK) SMALL GROUP
MAX. 8 PERSONNES
Il vous permet de partager le cours avec un(e) ami(e), un membre de votre famille. Nous vous garantissons la même prise en charge que pour un cours privé, un suivi adapté et sur mesure, mais en duo.
Les rendez-vous sont pris individuellement et à votre convenance.
Les cours collectifs Reformer ou Tour en mini groupe nous permettent de garder un œil attentif et donner des corrections adaptées à chacun.
Nous offrons des cours à niveau différent :
DEBUTANT
C'est la continuité de l'apprentissage après l'offre Découverte, des principes de base de la méthode et l'intégration progressive des exercices.
ESSENTIEL
Vous connaissez les principes et les exercices de base, vous commencez à maitriser votre centre (Powerhouse).
INTERMEDIAIRE
Vous maitrisez les exercices Essentiels ainsi que votre centre (Powerhouse), vous connaissez les réglages de la machine, on commence à intégrer des notions de rythme et de coordination.
AVANCE
Vous maitrisez les exercices Intermédiaires, votre centre (Powerhouse), votre coordination.
On amène la difficulté, par le rythme et des exercices plus complexes qui demandent une bonne intégration de la méthode.
Ce cours se pratique au sol sur un tapis, c'est la base de l'enseignement de Joseph Pilates.
Le privilège des petits groupes, c'est la garantie d'un suivi et de corrections personnalisés.
Nous incluons dans nos cours de nombreux accessoires qui permettent d'approfondir vos sensations, comme les petites balles, Theraband, Foarm roller, Magic circle.
Nous proposons deux niveaux de cours:
DEBUTANT
Mise en place des principes et de la méthode Pilates
PRATIQUANT
Connaitre les principes et la méthode Pilates
FORMULE
-
1 COURS SOL (MATWORK)
-
1 COURS REFORMER
PAR SEMAINE
Vous désirez approfondir vos sensations, obtenir des résultats rapidement, nous vous proposons de suivre 2 cours.
BOOTYBARRE
MAX. 8 PERSONNES
Un cours énergique et amusant inspiré de la danse classique et aussi grandement influencé par le Pilates.
Ce cours chorégraphié et musical est parfait pour se mettre en forme rapidement, sculpter, allonger et tonifier le corps, tout en ayant un maximum de plaisir.
PILATES & FASCIAS EN TENSÉGRITÉ
MAX. 8 PERSONNES
Ce cours se donne debout, assis sur un tabouret ou au sol sur un tapis, les mouvements sont effectués dans toutes les dimensions en conservant l’esprit et l’enseignement de Joseph Pilates, mais en y incorporant une vision plus contemporaine alimentée par les dernières avancées en sciences du mouvement.
Le corps est envisagé différemment, les mouvements sont non linéaires, mais en connexion avec un vaste réseau myofascial. Cette actualisation de l’anatomie pointe sur la globalité et la bio-intelligence du corps. Le répertoire est enrichi par des mouvements simples de reconnexion à soi, des automassages préparatoires avec des outils myofasciaux.
Cette compréhension nous permet d’améliorer rapidement la mobilité, la souplesse et la coordination et de dissoudre les compensations accumulées au fil des ans.